Как спасти себя во время флэшмоба

0

Акция #ЯНеБоюсьСказать страшная, совершенно необходимая, поразительная своей силой и эмоционально очень нагруженная. Идеально, если у вас есть доступ к хорошему психотерапевту и деньги на него, но это пока случается нечасто. Так что делать, если вам совсем уже невыносимо?

– Не корите себя за неспособность долго сопереживать, сердце не резиновое. То, что вы не находите больше добрых слов для пострадавших или не можете и дальше читать новые и новые истории, не делает вас человеком без сердца. Наоборот, это люди без эмпатии могут с интересом копаться в деталях в поисках несоответствий, чтобы потом ими с хохотом потрясти. Вы-то как раз нормальны, человек не может страдать бесконечно, от этого случаются всякие разрушения.

– Поберегите себя. Сосредоточьтесь на том, что вам придает сил: с друзьями встретиться, с семьей время провести, может, наоборот, ото всех сбежать и полежать в ванне с сериалом. Для меня лучше всего работает низкоинтенсивная продолжительная физическая активность, так что выхожу гулять с собакой и наматываю круги по парку, пока не полегчает. Тут есть инструкция от психолога, что делать в таких ситуациях – https://www.facebook.com/svetlanaroyz/posts/1295009403865995.

– По максимуму сократите общение с теми, кто пытается пройтись по вам или дорогим вам людям со своими поучениями и объяснениями, как вы могли избежать случившегося. Не вступайте с ними в споры (они приходят самоутвердиться за ваш счет, так что это бесполезно). Забаньте всех, кто вам не нравится, не читайте обсуждения в расшарах ваших постов, ограничьте доступ к комментированию нефрендам, спокойно расфренживайте тех, кто не считается с вашими чувствами. Если они вам действительно друзья, то когда угар пройдет, они придут в себя и найдут способ извиниться за свое поведение. В противном случае какие же они вам друзья, если им плевать на ваши мнение, смелость и способность противостоять случившейся с вами беде. Ну и вообще – если вместе с инструкцией по поведению в вашей ситуации не выдают ключи от машины времени, лучше им помолчать.

– Выйдите на время из истории, если вышеперечисленное не помогает. Снесите приложения социальных сетей с телефона, разлогиньтесь из них на компьютере, оставляйте ноутбук в офисе после работы, если пользуетесь своим. Сходите с кем-нибудь в кино, почитайте, лежа на лавочке в парке, не обсуждайте свежайшие посты и треды, потому что захочется зайти и посмотреть, а это новый эмоциональный виток. Возвращайтесь, когда поймете, что вам стало легче, вы окрепли, можете есть, спать и без угрызений совести постить фотографии котов и облаков.

– Прикиньте, что вы можете сделать. Мысль о том, что вы не просто сидите и переживаете, а совершили какой-то поступок для улучшения ситуации, очень успокоительная. Покажите мучающимся от страха за детей родителям подробное объяснение, как говорить с детьми о сексуальном абьюзе и помочь ребенку его определить и прийти за помощью – http://f3.livejournal.com/94544.html. Купите в подарок футболку или сувенир  в нашей благотворительном магазине Hey Grrl Shop – http://heygirl.printdirect.ru/ – все заработанные деньги уходят центру пережившим сексуальное насилие “Сестры”. Или ничего не покупайте, а сделайте перевод напрямую – http://sisters-help.ru/donation.html.

– Если с вами никогда ничего подобного не происходило, но очень мучает проходящая акция и хочется рассказать пострадавшим, что они неправы, вести себя надо осторожнее, среди мужчин попадаются хорошие, а разговоры в интернете ничего не решают, выдохните, попейте водички, разлогиньтесь из соцсетей и каждый раз, когда захочется напасть на окружающих, переводите деньги в благотворительную организацию по вашему выбору. Это действительно делает мир и вас лучше, а словесное избиение пострадавших – нет.