“Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире” Дарьи Саркисян: обзор Мани Борзенко

0

Маня Борзенко читает книги и рассказывает нам о них (почитать ее саму можно тут — https://www.facebook.com/borzenkam).

Научная журналистка Дарья Саркисян (одна из трех основательниц телеграм-канала “Намочи Манту”) написала книгу “Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире”. Книгу очень стоит прочитать целиком, потому что авторка приводит множество научных исследований на любое наше привычное действие, подтверждающих или опровергающих то, что “так надо” делать, а я выпишу просто то, что относится к постели. Начиная с душа, разумеется.

Про гигиену:

— Мыть руки нужно, если на них есть видимая грязь, после посещения уборной, и перед едой. Просто так – не нужно.

— Мыло не должно быть антибактериальным.

— Температура воды может быть любая.

— Исследования про тип зубных щеток противоречивые.

— Зубная паста должна быть с фтором и триклозаном.

— Чистить зубы надо не раньше, чем через 20 минут после еды. И полоскать рот потом не надо, чтобы вещества остались на зубах.

— Душ не избавляет от бактерий, так что люди моются либо из эстетических соображений, либо чтобы избавиться от запаха.

— Американская академия дерматологии предлагает подросткам мыться каждый день, а остальным пару раз в неделю.

— Тщательно скрести кожу не стоит, именно поверхностный слой кожи защищает нас от большинства инфекций.

— Подмышки, пах и ступни нуждаются в мыле, а вот мочалка вообще не обязательна.

— Мыть пах нужно ежедневно.

— Не стеснятесь ходить в туалет. И не бойтесь. Там везде как правило меньше бактерий, в чем в губке для мытья посуды.

Про сон:

— Спать нужно больше. 7-9 часов. Не меньше шести уж точно.

— Когда – не важно, лишь бы всегда примерно в одно и то же время. И не надо дробить сон на куски.

— Бессонница – болезнь, у которой может быть несколько десятков причин. Сходите к врачу, пожалуйста!

Что мешает здоровому сну:

— Телефон, планшет и компьютер за полчаса до сна стоит выключать.

— Алкоголь лучше пить не меньше, чем за три часа до сна.

— Кофеин уже после обеда не стоит принимать.

— Беруши спасут от шума, надо только подобрать под форму уха. И не вытаскивать резко.

— Курение перед сном — плохо (безоценочно к курению).

— Температура воздуха должна быть 16-19 градусов.

— Плотный ужин может помешать уснуть.

— Планы на завтра, если не получается вынуть из головы совсем, запишите на бумагу.

— С возрастом сон ухудшается в любом случае. Изменения становятся заметны годам к 50ти,

— Мужчины лучше засыпают рядом с женщинами, а женщины лучше засыпают без мужчин. Сорян.

— Помогают сну ритуалы перед ним, теплая ванна, спорт и домашние животные.

— Матрасы живут в среднем восемь лет, лучше выбирать средней жесткости, слово “ортопедический” не значит ничего реально полезного, они просто достаточно жесткие, а звучит круто для рекламы.

— Подушку лучше менять каждые два года, подушки для беременных удобные вообще, перьевые — не супер, остальные норм.

Про секс:

— Прерванный половой акт – нет.

— Календарный метод контрацепции – нет.

— Презервативы – да.

— Спермициды – только в довесок к диафрагме или цервикальному колпачку.

— Гормоны – да, но подбирать только с врачом.

—  https://daily.afisha.ru/relationship/1508-kak-effektivno-predohranyatsya-ot-zppp-i-nezhelatelnoy-beremennosti/ - вот тут Дарья подробно сама пишет.

А почему это все именно так – читайте сами.