Как спасти себя во время флэшмоба

0

В 2016 году, когда шел флэшмоб #ЯНеБоюсьСказать я написала инструкцию, что делать, если вас от чтения всего этого буквально затапливает, вам очень тяжело, и не знаете, как справиться. Сейчас из-за обсуждений убийства Татьяны Страховой и акции #этонеповодубить многие говорят о схожих ощущениях после прочтения и других историй абьюза и угрозы жизни, либо чувствуют свою беззащитность из-за комментариев, утверждающих вину убитой в происшедшем. Привожу тут инструкцию с небольшими изменениями.

— Не корите себя за неспособность долго сопереживать, сердце не резиновое. То, что вы не находите больше добрых слов для пострадавших или не можете и дальше читать новые и новые истории, не делает вас человеком без сердца. Наоборот, это люди без эмпатии могут с интересом копаться в деталях в поисках несоответствий, чтобы потом ими с хохотом потрясти. Вы-то как раз нормальны, человек не может страдать бесконечно, от этого случаются всякие разрушения.

— Поберегите себя. Сосредоточьтесь на том, что вам придает сил: с друзьями встретиться, с семьей время провести, может, наоборот, ото всех сбежать и полежать в ванне с сериалом. Для меня лучше всего работает низкоинтенсивная продолжительная физическая активность, так что выхожу гулять с собакой и наматываю круги по парку, пока не полегчает. Тут есть инструкция от психолога, что делать в таких ситуациях.

— По максимуму сократите общение с теми, кто пытается пройтись по вам или дорогим вам людям со своими поучениями и объяснениями, как можно избежать аналогичного случая. Не вступайте с ними в споры (они приходят самоутвердиться за ваш счет, так что это бесполезно). Забаньте всех, кто вам не нравится, не читайте обсуждения в расшарах ваших постов, ограничьте доступ к комментированию нефрендам, спокойно расфренживайте тех, кто не считается с вашими чувствами. Если они вам действительно друзья, то когда угар пройдет, они придут в себя и найдут способ извиниться за свое поведение. В противном случае какие же они вам друзья, если им плевать на ваши мнение, смелость и способность противостоять культуре насилия.

— Выйдите на время из истории, если вышеперечисленное не помогает. Снесите приложения социальных сетей с телефона, разлогиньтесь из них на компьютере, оставляйте ноутбук в офисе после работы, если пользуетесь своим. Сходите с кем-нибудь в кино, сходите на каток, не обсуждайте свежайшие посты и треды, потому что захочется зайти и посмотреть, а это новый эмоциональный виток. Возвращайтесь, когда поймете, что вам стало легче, вы окрепли, можете есть, спать и без угрызений совести постить фотографии котов и облаков.

— Прикиньте, что вы можете сделать. Мысль о том, что вы не просто сидите и переживаете, а совершили какой-то поступок для улучшения ситуации, очень успокоительная. Подкиньте денег общественной организации по вашему выбору, выберите самую здравую, на ваш взгляд, публикацию и выдавайте ее сомневающимся, поучаствуйте в присвоении Инстаграм-аккаунту Страховой статуса мемориального (тогда туда нельзя будет написать какую-нибудь гадость в комментарии), тут инструкция.

— Если с вами никогда ничего подобного не происходило, но очень мучает происходящее и хочется рассказать пострадавшим, что они неправы, вести себя надо осторожнее, среди мужчин попадаются хорошие, а разговоры в интернете ничего не решают, выдохните, попейте водички, разлогиньтесь из соцсетей и каждый раз, когда захочется напасть на окружающих, переводите деньги в благотворительную организацию по вашему выбору. Это действительно делает мир и вас лучше, а словесное избиение пострадавших от насилия — нет.