«Жертвы» или «пережившие»?

0

Александра Савина собрала истории переживших сексуальное насилие и спросила, как правильно называть пострадавших, что помогло справиться и дальше жить, и что вообще со всем этим делать, учитывая масштаб насилия в обществе. Моя история там тоже есть, она тяжелая (как и истории всех рассказавших), поэтому не читайте, если вам не хочется портить себе настроение, либо у вас есть похожий опыт, и вам болезненно его ворошить. Чужие истории могут заставить вылезти собственные воспоминания и не всегда вовремя.

Есть психологический лайфхак на такой случай, я им пользуюсь, если вдруг что-то триггернет, и тебя накрывает. Нужно представить крайне труднодоступное место, а в нем хорошо закрывающийся контейнер — например, сейф, подвал с тяжелой запирающейся дверью, надежную клетку — что угодно. Закройте глаза, представьте свои воспоминания и вызываемые ими эмоции в виде какого-нибудь предмета, это может быть что угодно. Поместите этот предмет в контейнер, тщательно заприте, снова оцените труднодоступность места и уходите оттуда. Я обычно представляю высокую недоступную скалу в пустыне с пещерой наверху, а в ней клетку, в которой все и запираю. Затем я ухожу, оставляя следы на песке, пока скала не исчезнет из виду, и тревожащие воспоминания не объявляются неделями, иногда — месяцами.