М. Дж. Райан, «Меняем привычки»

0

Прочитала за завтраком (немного затянулся, да) книгу М. Дж. Райан «Меняем привычки», это селфхелп, в котором описывается ровно один прием для формирования привычки — кратко формулируешь нужную модель поведения и повторяешь каждый раз, когда сворачиваешь не туда, постепенно автоматической становится именно выбранная модель, а не та, что мешала.

Вся книга — сборник примеров таких фраз, напечатанных на всю страницу ОЧЕНЬ КРУПНЫМ ШРИФТОМ, и по страничке объяснений на каждую, как это работает.

Большая часть — вода, но иногда при описании ситуаций задумываешься, а что, так можно было? И по мне так книга все же не о привычках (ну не выработается у меня привычка ходить в спортзал четыре раза в неделю, если стану себе повторять «Мое тело требует нагрузки»), а о способах переориентировать свое поведение и сменить привычные автоматически возникающие реакции на что-то еще.

Если у вас, как и у меня, есть проблемы с моментально возникающим гневом, раздражительностью, о которой впоследствии жалеешь, выстраиванием рабочих коммуникаций и регулярном сворачивании с пути к намеченным целям, может хорошо зайти. Если вам нужно найти способ не завалиться на диван после работы, а идти в спортзал, мне кажется, не сработает.

Но наибольшее впечатление на меня произвел не описанный метод, а один абзац из введения (стр. 19). Там рассказывается, что у индонезийского племени асаро есть поговорка: «Знание — всего лишь пустой звук до тех пор, пока не поселится в мускулах». И это универсальное объяснение для всего, что мы делаем, и для любых изменений.

Не получится изжить мизогинию и внедрить феминистские взгляды, если не следить за своей речью, не спрашивать себя, почему именно так оцениваем, и не изучать свои чувства. Недостаточно написать «Слуцкий должен уйти из Госдумы», чтобы перестать лапать на корпоративах, — необходимо понимать, что не только в Госдуме не въезжают в правила согласия, и учиться признавать собственные ошибки и компенсировать их. И в спортзал ходить бесполезно, если под штангой просто лежать.

Часто кажется, что мелкие ежедневные действий безрезультатны, но на самом деле только через продолжительное время понимаешь, сколько всего наработала.