10 правил про спорт и не только

0

Десять правил, которые я сформулировала после трехмесячной программы фитнес-балета YaYaDance.

  1. Поражение не означает провал. Если раз, другой и так далее срываешься и перестаешь что-то делать, это не значит, что все кончено. Всегда можно начать заново. Кто тебе запретит?
  2. Режим решает. Любым важным делом можно заниматься регулярно, если найти ему устойчивое место в графике. Откладывать каждое утро на вечер — путь к откладыванию вечером на утро, ну и так далее.
  3. Занимайся чем хочешь. Ну да, во мне почти 90 кило, и балет в моем исполнении не слишком изящен, но разве это повод отказываться от того, что нравится?
  4. Занимайся чем можешь. Я пошла на онлайн-курс, потому что точно знала, что буду придумывать причины, чтобы до зала не дойти. Не дойти до ноутбука все-таки гораздо сложнее.
  5. Не забывай про остальное. Даже если занимаешься, все равно ходи хотя бы по 40 минут утром и вечером с собакой и делай свои 10 000 шагов в день, это привычки получше многих.
  6. Необязательно делать все правильно. Не, правильно лучше, но еще лучше сделать хоть как-нибудь, чем не сделать никак. Просто сделай хоть что-нибудь.
  7. Из предыдущего: не хватает сил сделать все — делай частями. Читерство, но три короткие зарядки в день переносятся легче, чем одна длинная, а бывают дни, когда и с короткими едва справляешься.
  8. Обставь все радостно. У меня невыносимо розовые коврик и кирпичи и неоновый мячик для массажа. Смотрю на них и начинаю улыбаться, а не ныть.
  9. Ныть, кстати, тоже можно. Делай все так, как именно тебе удобно. Сразу резко повышаются шансы на то, что вообще что-то сделаешь.
  10. Отдыхай. Если в недельной программе есть день на растяжку и день отдыха, это не потому, что тебя хотят подольше помучить, а потому, что организм не резиновый и нуждается в передышке. Не считай себя умнее тренера, сказано перерыв, значит перерыв.