Как я живу с РПП

0

В этом году у меня бинджей еще не было. Бинджи — это приступы переедания, когда не можешь остановиться, ешь и отключаешься от действительности. В биндже уходишь в состояние, смахивающее на транс, причем не всегда потом можешь вспомнить даже вкус еды.

Мое расстройство пищевого поведения заключается в эмоциональном переедании — от страха, тревоги, тоски или во время прокрастинации начинаешь есть, прием пищи превращается в биндж, и это почти неконтролируемое действие.

Причем я годами не осознавала, что у меня РПП, считала, что просто аппетит сбоит после эпизодов жизни на улице. Это действительно сыграло свою роль, думаю, — у людей с опытом голода РПП обычное дело. Но я не понимала, что у меня именно расстройство, и, хотя информации вокруг очень много (вокруг меня во всяком случае), в упор не видела реальности.

Помогли мне подписчицы, начавшие задавать правильные вопросы, и я в прошлом году нашла коуча по РПП, а потом пошла на полугодичный еженедельный групповой тренинг диалектической поведенческой терапии (ДБТ), он закончился в декабре. ДБТ учит управляться со своими эмоциями, что особенно важно для людей с биполярным расстройством, как у меня.

Первые месяцы у меня было ощущение, что ничего не происходит, затем я стала тормозиться перед бинджами, а также они начали случаться реже — зря я не вела дневник, было бы интересно сейчас посмотреть динамику. Еще я стала меньше есть в каждый биндж. А в этом году у меня пока не было ни одного. Год (и годы) назад они случались почти ежедневно.

Причем вес и РПП напрямую не связаны — я подолгу жила стройной и с расстройством, потому что могла забинджить, например, кило салата, а потом по понятным причинам была не способна выйти из дома и иногда даже пропускала работу, так мне было плохо. Сейчас у меня бинджей нет, и я все равно толстая, вес не снижается.

Этот пост не ода ДБТ, тем более, что она не всем доступна. Скорее хочу поделиться надеждой с теми, кто думает, что «просто ест», «просто не может остановиться» или «просто нет никакой силы воли». «Просто» никогда ничего не бывает, но существуют разные способы работать с расстройствами пищевого поведения, в том числе достаточно эффективные.

Я на 100% уверена, что у меня еще будут срывы, но это не страшно, главное, что в целом моя жизнь нормализуется, и это реально для всех или почти для всех — перестать реагировать на стресс самоповреждающим поведением. Вы, как и любой другой человек, достойны жизни без мучений, и у вас обязательно получится.

Не стесняйтесь просить помощи, не гнобите себя, ищите тот способ работы с РПП, который вам подходит, шлите лесом всех, кто хоть что-то неприятное вякнет в ваш адрес. И, кстати, выстраивание здоровых отношений с едой и уход от бинджей совсем не мешают едой наслаждаться. Потому что в биндже еда проглатывает тебя, а не ты ее, а когда отношения нормализуются, вкусная еда становится гораздо заметнее. Невкусная, правда, тоже, но рассказ о том, как я в итоге питаюсь, стоит отдельного поста.