«Как выжить лесбиянке в гомофобном мире?»

0

«Татьяна, как выжить лесбиянке в гомофобном мире? Мне 32, на работе и в семье все гомофобы. Бывшая (би) устала жить в страхе и сказала, что не хочет терять семью, работу, друзей, и проще выбрать мужчину в России. И ушла к мужчине. И я её понимаю, я бы тоже ушла, если бы не ориентация. Мне постоянно страшно, слова гомофобов ранят до желания уйти из жизни. ЛГБТ-психолог не помог. Переехать ТОЧНО не могу, серьезно болею. Поэтому часто думаю о су. Как быть?»

Отвечает Анна Крымская, клинический психолог, семейный терапевт, сооснователь и генеральный директор онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk. По промокоду BARBARELLA скидка 10% на первую консультацию.

«С психологической точки зрения в данной ситуации очень важно дать себе возможность отгоревать потери, которых у авторки текста сразу несколько. Здесь и про потерю любимой девушки, и про невозможность разделить свои переживания с близкими, и про отсутствие возможности в настоящий момент переехать, и про необходимость оставаться в среде, которая тебя не принимает, и много про что еще. Это действительно очень тяжело и больно. С этими чувствами даже в поддерживающем окружении бывает непросто справиться, а в его отсутствии, естественно, уязвимость становится еще больше.

Поэтому первое, что важно сделать — организовать себе поддерживающее окружение:

1) Следует подумать, есть ли уже хоть кто-то не гомофобный рядом. Вероятно, хотя бы один или два таких человека есть. Причем такие люди могут быть как среди гетеросексуальных знакомых, так и среди ЛГБТ-приятелей. Очень важно, чтобы среди близких друзей появились люди с похожим опытом, поскольку какие-то темы важно обсуждать именно „со своими“, с теми, кто сам проходил через что-то подобное.

2) Обратиться к ЛГБТ-комьюнити в том регионе, где проживает авторка. В большинстве крупных городов есть специальные центры помощи и тематические группы. Там собираются люди, столкнувшиеся с похожими проблемами, и помогают друг другу пройти путь от одиночества, непринятия себя и окружающего мира к гармонии с собой и другими людьми.

3) Если город маленький и в нем нет групп поддержки или центров помощи, то стоит обратиться к онлайн-ресурсам и найти поддержку ЛГБТ-комьюнити в сети. Есть тематические чаты, форумы и встречи. Все это также создает ощущение защищенности и снижает внутреннюю гомофобию.

4) Есть большое число информационных ресурсов, которые также помогают понять свои психологические процессы и оказывают нормализующее действие. К примеру, психологи из нашей команды очень рекомендовали видео-лекции Кирилла Федорова „Стресс меньшинства“.

Второе, что не менее важно — обратиться за профессиональной помощью:

1) Желание уйти из жизни — симптом депрессии, причем тяжелой. Я бы очень рекомендовала проконсультироваться с врачом-психиатром и получить медикаментозную помощь для улучшения общего состояния.

2) Тот факт, что с одним психологом продуктивной работы не сложилось, не значит, что этот формат помощи не эффективен. Я бы очень рекомендовала продолжить поиски подходящего специалиста, который укрепит самооценку, поможет найти внутреннюю опору и дополнительные ресурсы. Если сложно искать такого специалиста самостоятельно, можно обратиться в сервис по подбору психологов, вроде нашего.

Психолог поможет, с одной стороны, признать факт гомофобного мира и отдать часть ответственности за язык вражды и насилие ему, а с другой, активировать ту часть, где человек сможет почувствовать собственную ответственность и возможность к изменениям.

Помимо этого, специалист поможет определить комфортную степень предъявления своей гомосексуальности другим людям и выработать стратегии заботы о себе во время взаимодействия с гомофобным окружением — где-то ограничить общение на определенные темы, где-то и вовсе прервать контакты, если коммуникация становится слишком токсичной.

Плюс в терапии можно вместе пройти все этапы горевания по закончившимся отношениям и проработать страхи, связанные с уходом бывшей девушки к мужчине. Вполне вероятно, что вскроются и какие-то глубинные переживания, уходящие корнями в детство. Например, как это часто бывает, всплывут переживания брошенности и непринятия, испытанные когда-то давно с родителями.»