«Как забыть эпизод с насилием?»

0

TW: насилие над несовершеннолетними

«В 15 лет мне было любопытно, что такое секс, и я была влюблена в мужчину намного старше. Он просил делать ему минеты, когда мы встречались. В первое проникновение я сомневалась и боялась, влагалище сжималось, никаких ласк для меня не было. У него не получалось, он завалился сверху и вошёл, было адски больно, я кричала. Закончили минетом ему. Я ничего не знала о сексе, границах и самоуважении. Прошло несколько лет, все хорошо, но я часто вспоминаю и плачу, мне жаль, и я злюсь. Как отпустить?»

Отвечает Анна Крымская, клинический психолог, семейный терапевт, сооснователь и генеральный директор онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk. По промокоду BARBARELLA скидка 10% на первую консультацию.

«Мне очень жаль, что с вами произошла эта история и что столь нормальное для подростков любопытство и интерес к сексу обернулись болью и невозможностью сказать «нет»(

Я очень надеюсь, что у вас есть или будет возможность проработать эту травму с психологом, потому что многие вещи из тех, что я предложу ниже, сделать самостоятельно бывает очень непросто.

— Первое, что важно понять, что в этой истории нет вашей вины. Абсолютно нормально, что будучи юной девушкой, вам было трудно осознать свои границы и в момент близости сказать «нет» мужчине, в которого вы были влюблены.

— Идея «отпустить» — что за ней стоит? Очень часто это значит желание забыть и вычеркнуть этот эпизод своей жизни. И поэтому отпустить не получается. Потому что у нас внутри нет кнопки «удалить опыт». За идеей отпустить может стоять идея ненормальности злости или слез как реакции на случившееся. И здесь важно напоминать себе, что такие эмоции — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию.

— В момент психологической травмы наша психика всегда расщепляется на 2 части: жертвенную и тираническую. Этот механизм называется диссоциация. Жертвенная часть, как правило, осознается легче, чем тираническая, поскольку чувства, которые она в себе несет, более легальны в нашем обществе. Жертва чувствует боль, обиду, отчаяние, разочарование, страх и другие похожие эмоции. Тираническая часть, которая, как правило, находится в тени, может копить в себе злость, гнев, ярость, желание мести и расправы. Для проработки травмы очень важно осознать оба этих полюса, прожить и те, и другие чувства и через это интегрировать внутри себя то, что было расщеплено. Такая интеграция как раз-таки и позволяет исцелиться от травмы и несет в себе мощный терапевтический потенциал.

— Что можно делать самой, чтобы проработать травму? Можно рисовать и придумывать образы для этих двух частей, говорить от их лица друг с другом, с тем мужчиной и с самой собой. Проговаривать вслух желания этих частей и проживать чувства, которые они в себе несут.

— Можно попытаться установить диалог с собой той 15-летней, понять, какие чувства вы испытываете сейчас к той девочке, что хотите ей сказать, как защитить от случившегося. Самый простой вариант — написать себе маленькой письмо об этом.

— Повторюсь, абсолютно нормально, если в процессе всплывут не только чувства боли и обиды, но и гнев, и злость, и ярость по отношению к тому мужчине. Также частое переживание — это эмоции в сторону «молчаливых свидетелей», то есть тех людей, кто был в жизни в тот период времени, но не поддержал и не защитил (и чувства к ним часто бывают очень противоречивыми: хочется, с одной стороны, оправдывать их, с другой, нередко бывает и ощущение предательства).

Резюмируя:

Что делать? Разделять эмоции с кем-то. Близкие, психолог, группы взаимопомощи. Выражать ВСЕ эмоции без исключения. И да, это значит, что можно громко злиться. В той степени, в которой это ощущается внутри. Продолжать работу над тем, чтобы узнавать о сексе, границах и самоуважении. В том, что случилось, точно нет вашей вины! Любовь и уважение к себе, понимание своих границ и того, где заканчивается секс и начинается насилие, — это то знание, которое поможет не обвинять себя и не идти на поводу у навязанных мифов и стереотипов».