Топ-10 признаков неадекватной самооценки

0

Что из этого списка с вами случается?

  1. Вы часто думаете о себе с приставкой «недо-»: недомама, недоучка, недожурналистка. Вам всё время кажется, что вы не дотягиваете и могли бы постараться получше.
  2. Вы не признаёте собственных ограничений, вам кажется, что достаточно начать и сделать, и все получится, а раз не получается, вы плохая.
  3. Вам принципиально важно делать всё лучше других, вы постоянно сравниваете себя с другими людьми.
  4. Вы не можете спокойно слушать критику, а любая ошибка кажется тотальным провалом. Поэтому проще не браться за новые проекты, чтобы не провалиться.
  5. Вам кажется, что вы добились всего благодаря стечению обстоятельств или счастливой случайности.
  6. Вы не видите ни в чем своей заслуги, вам кажется, что скоро вас разоблачат, и от этого очень страшно.
  7. Вы обесцениваете похвалу, вам кажется, что вас хвалят из жалости, а на самом деле вы ее недостойны.
  8. Вы думаете, что любовь и внимание можно только заслужить, и в отношениях стараетесь изо всех сил угодить партнеру.
  9. Вам тяжело выносить собственную слабость, вы ненавидите себя в такие моменты.
  10. Вы иногда теряетесь перед собственным внутренним критиком — настолько силён его голос.

Бывало? На самом деле это не изящная скромность и не реальное представление о себе, а топ-10 признаков неадекватной самооценки, когда вы не признаете реальность, достаточность того, что делаете, и ограниченность своих ресурсов как у любого другого человека. У меня самой бывало то же самое. Помню, меня как-то пригласили читать лекцию, у меня была жуткая паника — казалось, что я вообще никто, меня освистают прямо на месте и никто не станет меня слушать. И даже после того, как все прошло хорошо, меня мучили комментарии под записью на Youtube, что я профнепригодна — поскольку это сразу отзывалось, и я чувствовала это как правду, а вот одобрительные комментарии, которых было гораздо больше, практически не замечала. Очень много времени ушло, чтобы разобраться, что за этим стоит.

Как объясняют в Yasno.live, обычно это случается, когда не чувствуешь свою безусловную ценность. Чаще всего — если родители оценивали достижения и требовали все новых, а не помогали расти в русле безусловной любви. Внутреннему критику из-за этого всегда будет мало, и никакие рациональные доводы не справляются.

Мне мой самый первый психолог много лет назад сказал, когда я пожаловалась на комплекс самозванца, дескать, неужели ты правда считаешь себя настолько умной, что в состоянии обмануть весь мир? Ведь если люди тебя ценят, значит, есть за что. На какое-то время это помогло, но вскоре внутренние установки, что я все делаю недостаточно и потому недостаточно хороша для этого мира, для близких и даже для своего бойфренда, дали знать о себе, и я снова впала в самоуничижение. Помогла только регулярная психотерапия и работа с глубинными причинами, а не попытки воззвать к моему рацио.

Психотерапия помогает разобраться, где среди этих голосов — ваш собственный, чьим голосом говорит внутренний критик и как научиться с ним дружить так, чтобы он выходил на сцену только тогда, когда это действительно тебе полезно. Если вам нужна помощь, чтобы со всем этим разобраться и жить дальше свою единственную и прекрасную жизнь без бесконечных переживаний, достаточно ли вы для нее хороши, ваш путь — к психотерапевту. Обратите внимание на сервис Yasno.live, там подбирают психологов, проверяют их образование и рекомендации и находят специалиста именно под ваш запрос. Для этого надо пройти небольшой тест либо обратиться за бесплатной консультацией, где ответят на все ваши вопросы. Сессии проходят онлайн в режиме видеочата, для связи с психологом есть текстовый чат, и все, что вам нужно — это любое устройство с выходом в интернет и уверенное соединение. Если с психологом не сойдетесь (так бывает, и это нормально), его легко поменять на другого специалиста. Сервис берет на себя все проверки, оставляя вам главное, на что стоит тратить силы — знакомство с собой настоящей, для чего и требуется профессиональная помощь, которая не ведет вас никуда конкретно, потому что и путь, и результаты поиска всегда оказываются исключительно вашими и больше ничьими.

В Yasno.live по промокоду NIKONOVA скидка на две первые сессии 15%.